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行业知识
居家养老服务中心告诉您适合老人的运动方式
编辑:天津市北辰区秋阳养老服务有限公司   发布时间:2019-12-24

老人由于上了年纪,身体机能就有所下降。运动是维持身体机能的好方法,下面由居家养老服务中心为大家介绍几个适合老人们的运动方式吧。

散步

对于身体条件稍差的老人来说,剧烈点的运动可能无法去做,那就去散步吧。在马路上、公园上,随便走走,走的时候前后甩甩双手,伸展一下腿,让身体放松下来。

象棋

各种棋类活动与适当的唱歌、跳舞,可以防止老人老年痴呆,增进老人的生活乐趣。

手指操

中医认为人的手上集中了很多和健康、内脏关系密切的穴位。适当的刺激这些穴位,有助于保持身体健康。老年人老了以后大脑皮层刺激减少,经常做手指操,可以使大脑皮层得到刺激,预防老年痴呆以及老年病。

球类运动

适合于老年人锻炼的球类运动有健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球和高尔夫球等,可根据个人的兴趣和爱好加以选择。

慢跑

慢跑又称健身跑,成为现代生活中防治疾病的一种手段,跑步时注意步频和呼吸的调整。

太极拳

太极拳,具有健身和延年益寿的功效,对防治慢性疾病有较好的效果,是非常适合于老年人的一种锻炼项目,有助于延缓肌力衰退,保持和改善关节运动的灵活性。