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行业知识
秋阳养老院告诉你老年人该如何健康养生
编辑:天津市北辰区秋阳养老服务有限公司   发布时间:2020-11-27

01老年人眼睛自我保健法

“眼睛是心灵的窗户”,人老眼睛先老。人体五脏六腑的许多经脉都经过面部和眼睛,每次按摩10分钟,每天数次,持之以恒,不仅眼有保健作用,对整个人的健康也大有好处。

如果眼睛经常有血丝或突然有小范围充血,可以用1/31/2张新鲜的荷叶煮水喝。荷叶能解暑清热、升发清阳、散瘀止血,可消除眼睛中的血丝和充血,使眼睛明亮。如果感到目赤肿痛,可用50g新鲜的车前草煮水饮用。车前草具有清热、利水、明目的功效。

02老人牙齿保健“三大误区”

误区一:老人牙齿松动掉落是自然现象,防也无用,治也无益。

误区二:牙越磨越结实,啃点硬东西没关系。其实,过度磨损会破坏牙外层包的珐琅质。牙齿磨损严重,会造成牙齿向前移位或脸形改变,并因长期不当咬合而引发颞颧关节疼痛。所以老人的牙齿应避免磨损。

误区三:有些人认为,年纪大了,缺几颗牙是正常的事。缺了牙又不想镶假牙,怕麻烦花钱多。其实这样会明显降低咀嚼能力,影响消化吸收,加快邻牙松动脱落。

03老人预防意外法

1、门槛高度不能太高要在十厘米之下。

2、把常用的东西放在跟前不要放置太高或太矮。

3不把可绊倒人的东西放在路中央。

4睡觉前留一盏小灯来已防夜起

5、遇事不着急,行走不匆忙。

04适合老人的运动

1、步行对人体比较关键的功效,一来能够协助推动食物的消化,防止便秘,二来有利于锻炼机体的体力和释放压力,三来能够吸一下外边的空气清新,改进心理状态。

2、这几年来,广场舞受到热烈欢迎,跟随欢快背景音乐节奏,跳着游刃有余的民族舞蹈,既能充足和同年龄人开展触碰,有益于心理状态的身心健康,可以具有提高记忆力和人体灵活性的功效