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居家养老模式的养老小常识
编辑:天津市北辰区秋阳养老服务有限公司   发布时间:2019-11-07

  在秋冬之际,由于气温的改动比较快、温差大、气候单调等各种原因,简略让人们患上各种小疾病,比如感冒、咽喉不适、皮肤瘙痒等。特别是关于中晚年人来说,在这个气候段患病的可能性很大。那么,居家养老模式在这里就向中晚年人供给一些秋冬时节摄生保健的小常识。

  1、合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为原则

  秋冬时节天高气爽、气候单调,秋燥之气易伤肺。因而,秋冬时节饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木 耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食物,如广柑、山楂等。恰当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量 少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等火热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃衰弱的晚年人和缓慢病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑 芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,延年益寿,但不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,避免伤及肠胃。其他,要特别 留心饮食清洁卫生,维护脾胃,多进温食,控制冷食、冷饮,避免引发肠炎、痢疾等疾病。

  2、生动参与体育操练,强身健体

  秋冬时节天高气爽,是户外活动的黄金时节。居家养老模式提示在此时节晚年人必须加强体育操练,是秋冬时节保健中最生动的方法。秋冬时节要早睡早起,晨起后要生动参与活动健身操练,可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等操练项目。

  秋冬时节气候单调,早、晚温差较大,是一些细菌、病毒繁衍与传达的有利条件,跟着单调的尘土,一些细菌、病毒在空气中飞扬,常会引起呼吸道疾病的传达,是缓慢支气管炎和哮喘病的高发时节,因而,晚年人在参与体育操练的一同要加强保暖,做好防范作业。