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天津服务好的养老院告诉你老年人运动需要注意的细节
编辑:天津市北辰区秋阳养老服务有限公司   发布时间:2020-03-03

  天津服务好的养老院告诉你老年人运动需要注意的细节

  每一个老年人都希望自己的身体能够硬朗,体育锻炼则是提高老年人身体素质的最佳方法,但是老年人运动也需要注意一些细节,那么老年人在运动中容易忽视哪些细节呢?下面我们就来看看老年人运动需要注意哪些细节。

  1.勿单独锻炼 老年人特别是患有心脏病的老人,最好不要独自锻炼以确保安全。

  2.勿急于求成 刚开始锻炼的老人,不妨逐渐增加运动量,每周参加锻炼至少3次,每次不要超过20分钟,以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间,并且持之以恒。

  3.勿过分剧烈运动 短跑,长距离游泳,因消耗体能过多,一般老人不适宜。跳高,跳远,健身操等项目,极易引起骨质已疏松的老人发生骨折。

  4.勿仅从事一项锻炼 如长年参加某项锻炼,兴致往往可能大减,不妨多选择几项自己感兴趣的项目,既增添锻炼兴趣,且对身体更有好处。

  5.勿穿皮鞋锻炼 有的老人以为锻炼运动量小,就“潇洒”地穿皮鞋锻炼,殊途同归不知老人脚病本来就多,锻炼时易受伤。

  6.忌坏天气参加运动 老年人大多反应较慢,坏天气可能引发种种事故,特别是高温,奇寒,刮大风,下雨,下雪等时。

  7.勿不做准备活动 老人锻炼之前,务必做好准备活动,如弯腰屈膝,宽松肌肉,做深呼吸等。